常聽到大家說上桿takeaway要靠胸口旋轉帶動，我卻常被說用手在打球，這到底有什麼不一樣?
必須要用胸口旋轉帶動上桿的原因究竟是什麼?
有什麼方法可以練習做好胸口旋轉上桿，不再被說用手打球?
目錄
上桿takeaway胸口旋轉帶動原理
先前系列文章有提到，揮桿動作很類似鐘擺原理。
擺錘在穩定的擺盪狀況下，不管盪到任何的位置，與中心點都是維持一樣的距離。
盪鞦韆也是相同的情形，鞦韆的繩子因為重物的關係，永遠都是拉直緊繃的，所以重物與中心點的距離也不會變。
如上圖.1，不管橘色重物圓球盪到A~E任何一個位置，球與藍色中心圓點之間距離都一樣。
擺盪過程中，保持重物與中心點的距離，就是穩定的擺盪。
而應用在高爾夫揮桿的整體來看。
與鐘擺或是鞦韆稍有不同之處，在於中心點與重物並不是直接連結。
如下圖所示：
等於
胸口的兩根鎖骨中間是擺盪中心點(藍點)，雙肩與雙手手臂是繩索(黃線)，球桿是重物(橘點)。
只要維持胸口、雙肩與雙臂形成的黃色三角，完成一體上桿，球桿與胸口的距離就不會改變。
因此可以得到穩定的揮桿。
註1：胸口也有人採更專業說法稱作胸廓，或是稱作胸椎。
註2：關於上桿動作的大小手臂旋轉不在本篇討論範圍內。
註3：關於曲腕動作不在本篇討論範圍內。
怎麼知道是用手還是用身體打球?
用手打球很明顯的現象就是胸前三角形無法維持，雙手跑得比胸口旋轉速度還快。
換個方法形容，就是由雙手帶著整個上桿動作進行，而不是身體旋轉帶領雙手完成上桿動作。
由於上桿是下桿的鏡像，上桿身體旋轉不足，下桿時也會旋轉不足。
所以用手打球看起來就會像是甩桿頭，容易出現提早釋放的感覺。
如此一來，球桿與擺盪中心點的距離無法持續保持，擊球可能就會時好時壞。
無論是連接鐘擺擺錘的零件，還是鞦韆的繩索，都是被動乘載重量的裝置。
人們與生俱來的習慣是雙手萬能，要感覺什麼是雙手被動的揮桿，會有些困難，需要方法練習。
以身體旋轉上桿的練習方法
維持黃色三角形上桿時需把注意力集中至下列三點：
1.紅色箭頭所指的雙肩，自然下放，上桿不要變成聳肩，也不能單邊提肩。
2.粉色圓圈的位置，雙肩與上臂之間的角度要維持，也就是腋下不能打開。
3.綠色箭頭所指雙臂要與身體旋轉同步，不能只由單邊手臂驅動。
實際練習操作看看。請參考下圖。
1.將擺盪球的一端夾在胸口鎖骨中間。
2.球繩長度調整到瞄球握桿時手的位置。
3.採瞄球姿勢，右手拇指與食指輕握住球，這時球繩自然下垂，不須用力拉，就會是伸直的狀態。
4.開始身體旋轉上桿動作，看自己的柔軟度，不必硬撐到90度也沒關係。
(示範者的極限約轉到85度就上不去了。)
5.身體轉不動就可以開始下桿，旋轉到朝向左側的90度就可以停止。
動作正確的話，上下桿的過程中，球繩幾乎都是保持伸直的。
這樣表示是以身體旋轉帶動上桿與下桿，是穩定的擺盪狀態。
下圖是手部主導啟動上桿會出現的情形：
1.手部移動得比身體旋轉還快。
2.手把重物往上提，身體才被帶動旋轉。
3.身體旋轉不足，就到上桿頂點了。
4.揮桿過程中只有在通過最低點的位置球繩是伸直的。
5.下桿是上桿的鏡像，下桿也會是手先移動，才帶動身體旋轉。
這樣的揮桿方式，沒有利用到身體旋轉的力量，而且擺盪路徑不穩定。
擊球的結果，很可能時好時壞。
練習後試打實錄
註4：示範並沒有將曲腕動作納入，所以不做全揮桿。
註5：全揮桿的上桿三角形維持到身體旋轉的極限之後會稍有改變，本篇暫不討論這個範圍。
註6：全揮桿的練習會另文說明。
結語
以手部啟動上桿，身體也會跟著被動旋轉，平常練球時不易察覺身體是被動旋轉或是主動旋轉。
如果利用這項練習，很簡單就知道自己是不是用身體主動旋轉帶動上桿，對於穩定擊球很有幫助。
各位朋友可以在家試試看喔，祝大家練球愉快!
這篇文章會再次觀看，先加入書籤✰收藏網頁~
好友募集中!!!
加入GOODSHOT 會心一擊LINE 官方帳號，即時接收最新高爾夫賽事消息與精采文章喔!!!
您可以一鍵加入。
或以掃描QR CODE 加入。
