高爾夫練習場練習預擊程序ROUTINE的方法,這1招熟練的話,下場時桿數才可能穩定降低。

高爾夫界有人說:routine做得好,高爾夫也會打得好。

PRESHOT ROUTINE是建立信心的第一步
高爾夫球場上的預擊程序是建立擊球信心的第一步

請回想一下,當工作順利的時候,都是甚麼情況下發生呢?

運氣?時機?還是有夥伴幫忙?

可能各種情形都有,事前妥善的準備,絕對是工作順利的重要條件。

小編跟大家聊聊在練習場20秒可以完成的預擊程序練習法。

從練習場就養成固定預擊程序的習慣

在練習場都是為了甚麼而練呢?

很多初學者剛上場時也都會做預擊程序。

想想看,在練習場有做跟實際下場時一模一樣的動作與流程嗎?

小編敢說,在100個人當中,有99個人會說沒有。

是不是還沒有固定自己的預擊程序動作?

請回想一下

下場時,在每一洞的發球台上的動作是?

1.把TEE插在地上。

2.站在從球後方對著目標線確認擊球方向。

3.集中注意力。

4.在球旁邊站好站位開始瞄球。

5.調整節奏,進行試揮。

6.擊球後看著打出去的球。

如何呢?

大多數的人都是按這樣的順序來擊球。

第二桿也是,除了插TEE之外,大致相同。

但是在練習場上,卻總是打完一顆再挖一顆繼續打,站位站姿不變,握桿沒放開重握,也不試揮就打,等於沒有做任何關於上述1~5項擊球前的預備動作的練習。

在練習場必須做跟下場時一樣的動作練習。

擊球前想像在真正的場地上打球,一球一球好好打。

為了更便於練習場實際操作,把上面6項調整如下:

1.站在球後方對著目標線確認擊球方向。

2.看好目標方向瞄球,調整站位站姿,調整桿面,重新握桿。

3.在球旁邊試揮一兩次。

4.試揮要是感覺不滿意不順暢,可以回到第 1項,重新開始,滿意再擊球。

5.擊完球之後,分析一下這次擊球,哪裡做得好,哪裡不夠好,是不是有達到我要的目標。

6.思考如何修正剛剛的問題,有對策了,再打下一顆球。

為甚麼要練習固定預擊程序,咱們來好好了解一下。

為甚麼要做預擊練習

大部分的體能運動,在進行的時候,動作是持續連貫的。

身體如果沒有瞬間反應過來的話,會來不及完成動作,幾乎是以直覺主導,不會有很長時間可冷靜思考。

然而,高爾夫不計算走路,只計算揮桿擊球的話,從靜到動再到靜,不到一分鐘。

因此,靜的時間遠大於動,在擊球前處於靜的當下,腦海不自覺的會浮現出一些想法…….

  • 風向好像有點亂。
  • 桿面有沒有對正啊?
  • 恩,誰在那邊叼菸走來走去的?
  • 你們安靜點好嗎?恁爸在打球。
  • 太安靜了,大家都在看我,有點緊張。
  • 這球打出去不知道會怎樣?

腦袋中同時很多有的沒的雜事在運轉,不管重不重要,要隨時保持平常心非常難。

想要保持平常心,必須…….

  • 做同樣的動作
  • 做重複的流程
  • 以同樣的動作與重複的流程讓身心進入擊球狀態。

高爾夫的每一桿,會遇到的狀況都不一樣。

  • 風向會變
  • 球位狀況會變
  • 剛剛那桿沒打好
  • 剛剛那桿打太好

可說是細到幾乎不勝枚舉。

所有人為的障礙都是不會動的,自然障礙就屬風與動物,而這兩者並不會針對誰而來,

所以換個角度看,擊球的壓力,是來自時時刻刻出於內心的不安。

在瞄球時,被觀眾影響,無法集中,有些職業選手甚至還會把球桿放回球袋,再拿出來重新瞄球。

練習場的動作與下場時的動作聯結在一起

有些球友常常在練習場一口氣打個100顆、200顆,甚至更多球。

如果每一顆都做預擊程序的話,是不是一想到就覺得很麻煩呢?

但是這樣想和這樣做,是與實際下場的目標背道而馳的。

反過來想,若藉由穩定的預擊程序,可提高擊出好球的比例,不用打那麼多顆球,就能得到很好的球質與距離,是不是就與實際下場的目標聯結在一起了呢?

下場時做的跟練習場做的越一致,越具有聯結的作用。

只要按順序做確實了,自然產生將要打出好球的預感。

常培養這種正向的感覺,在下場時就能增添更多信心。

結語

預擊程序時間最多20秒,太久的話,浮現太多想法,反而更緊張。

而且也要注意,花太久時間瞄球的話會引起球友的反感。

不管在何處在何時的練習,模擬下場實境,一定會有幫助的,祝大家打球愉快喔!!!

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