為什麼常聽到揮桿要把頭留住?我卻留不住該怎麼辦?高爾夫原理系列1：SWING盪鞦韆鐘擺原理&身體應用篇(上集)。

常常聽到球友或教練說揮桿要把頭留住，到底是為甚麼?頭要是留不住該怎麼辦?

也常聽人說高爾夫揮桿SWING就像盪鞦韆，或是鐘擺的原理，究竟是甚麼意思呢?

模仿盪鞦韆或是鐘擺，能幫助球技進步，球打得更精準更好嗎?

揮桿SWING哪裡像盪鞦韆?

盪鞦韆的外型要素

先觀察盪鞦韆長怎樣開始~外型要素。

上圖是一個簡單又完整的鞦韆實體圖。

把構成鞦韆的幾個必備要素找出來。

1.四隻腳：由兩隻腳組成一個腳架，鞦韆需要兩個腳架支撐一根樑。

2.一根樑：樑是平行地面撐在兩個支架頂端之間，供繩索有吊掛的位置。

3.兩根繩索：繩索是可繞曲的，能承載重物的重量。

4.一個重物：必須要有重物，而且重物自己要能動，或是從高處往下放，鞦韆才能擺盪的起來。

打高爾夫要怎麼比對盪鞦韆呢?

人只有兩隻腳，光四隻腳這個條件就辦不到了。

不然乾脆切一半除以2看看。

1.一個腳架：人的兩隻腳可以組成一個支架。

2.半根樑：人的上半身有地方能吊掛繩索就行了。

3.繩索：雙手可以代替繩索。

4.重物：重物就是球桿。

這樣看來高爾夫在形態上是可以模擬鞦韆的。

4個外型要素都可以滿足。

盪鞦韆的動作要素

接下來觀察盪鞦韆的動作要素

影片中傑瑞米在自家後院蓋了一座4.8米高的鞦韆，他要挑戰到底能盪多高。

可以直接跳到1:30開始觀看。

從4個外型要素來看。

1.支架：不動。

2.橫樑：不動。

3.繩索：吊著重物，屬於被動狀態。

4.重物：也就是人，人靠著雙腳伸直與彎曲還有身體的傾斜，讓重心改變，才能越盪越高。

從影片中觀察到3點動作要素：

A.繩索與地面平行是高度極限：

無論如何都沒辦法盪超過前後各90度。

一旦盪到了90度時，重物已沒有向外的離心力，而是純粹向下的重力。

沒有離心力也就沒有向心力，繩索無法維持緊繃，此時重物就會改變方向往下掉。

B.擺盪路徑固定不會改變：

雙腳伸直與收回的施力是朝前後方向，所以不會左右偏移。

因此重物每一次往返擺盪都會經過同一個最低點。

C.最低點與地面保持的距離固定不會改變：

由於在最低點的位置繩索一定是緊繃的，所以重物不會碰到地面。

鞦韆擺盪動作其中的特性，若用在高爾夫上，應該會有幫助。

路徑固定的話，就等於瞄球與擊球幾乎會在同一個點上，球質與方向就能如己所願。

高爾夫動作如何模擬盪鞦韆

在外型要素上模擬盪鞦韆沒問題。

但在動作要素上，兩者有著很大的差異。

從盪鞦韆動作要素來看：

鞦韆的腳架＆橫樑：固定不動。

重物(人)：產生擺盪的動力。

繩索：被動。

從打高爾夫時的動作要素來看：

腳與身體：產生擺盪的動力來源。

球桿：本身沒有動力。

雙手：被動。

如何在高爾夫揮桿動作中，用腳與身體產生擺盪的動力，同時又能維持身體軸心的穩定。

若能突破這個關鍵，正確的使用身體與腳的話，對於擊球穩定會很有幫助，。

註1：雙手有沒有動力輸出，依個人打法可能有不同認知，本文設定是保持被動。

註2：關於高爾夫如何與盪鞦韆原理的結合，各方有許多的看法與理論。

本篇的見解，如果感到適合，您可以採用，若感到不適合，請斟酌參考即可。

接下來分成身體與雙手兩個部份說明；

本篇為上集先說明身體及腳的應用，下集再說明雙手與球桿。

身體與腳模擬盪鞦韆

剛剛提到盪鞦韆的腳架跟橫樑是不動的，動力來源是重物本身，繩索是被動的。

而高爾夫的動力來源是腳與身體，球桿沒有動力，雙手是被動的。

這麼說的話，把繩索與重物掛在身上，只用身體與腳，不用手，可以把重物擺盪起來嗎?

這要怎麼驗證呢?

GOODSHOT團隊研發設計了一個簡單實用的練習道具：SWINGBALL擺盪球。

如下圖所示，將一條可調長短的運動彈性繩索結合配重球。

末端加上夾具，就可以夾在身上或帽子上。

使用方法請看下面影片實際操作：

影片中可以看到，操作時把黃球繩索掛在胸口，紅球繩索掛在帽簷。

讓重物自然下垂，維持靜止的狀態。

接著雙腳腳跟上下交互微微抬起，即可藉由重心移動製造動力。

此時球自然會開始擺盪，紅球盪的比黃球高，表示身體軸心還會跟著左右搖晃。

接下來身體配合球的擺盪速度旋轉，軸心就可以邊擺盪邊維持在中間。

紅球會越盪越低，而黃球越盪越高，這時候黃球的擺盪會很規律且流暢。

表示僅用身體旋轉與重心移動就能建立出讓重物擺盪的空間與動力。

正確的操作不必費力就能把重物擺盪起來。

而且黃球的擺盪很穩定，但紅球卻是靜止狀態。

表示身體軸心能維持動態穩定，也可說這就是擊球穩定的基礎。

大家看到許多職業選手快速的揮桿動作下，頭都還能留得很住。

可見他們在雙腳的運用以及核心肌群鍛鍊上面下了很多的功夫。

結語

回到本篇最開始的疑問，為什麼大家都說頭要留住，高爾夫才會打得好?

看來模擬盪鞦韆的話，頭都用不到啊???

原因是頭部為外顯的特徵，所以拿來當作比喻或形容，比較方便。

而再講的明確一點，頭部代表身體軸心，也就是鞦韆的橫樑，必須穩定不要上下左右移動。

即使頭部因為身體旋轉的需要而稍微轉動，軸心能維持住不偏移就可以了。

如果你(妳)有頭留不住的困擾，想讓揮桿更穩定，可以試試看用這個小道具來練習喔。

在下方GOODSHOT STORE產品頁面內，有詳細介紹SWING BALL擺盪球與購買方法。

歡迎入內參觀。

延伸閱讀：

下集將繼續利用鐘擺原理來連結手和球桿，對於想要輕鬆而有效率擊球的朋友，很有幫助，敬請期待!!!

這篇文章會再次觀看，先加入書籤✰收藏網頁~

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