高爾夫練習場上5個習慣habit會讓桿數原地踏步！他不知不覺也中了好幾個。

為何練習場跑很勤，擊球卻還是不穩定，下場的桿數也沒減少……

不知不覺中養成的小習慣habit可能會影響了練習的效果。

本篇為大家整理了五個會導致無法進步的小習慣。

打完球握桿不放掉，挖下一顆球就打

正確方法：

每打一球要重新握桿一次，站姿站位也要重新校準一次。

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習慣形成的原因：

剛開始學球練習的時候，大部分都打得不好，偶有幾顆佳作。

當打出好球時，會趕緊記住是怎麼打的；手捨不得放開握桿，雙腳也不離開剛剛站的位置。

把球挖過來放在上一顆的位置，想要再一次重現剛剛的好球。

久而久之就變成一種習慣了。

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觀念調整說明：

擊中甜蜜點是很纖細的功夫，每一次擊球的設定可說都跟上一次的不一樣。

下場實戰的時候，連續兩球都用到同一支桿的機率很低；

更不可能打完一球就握著桿子不放，直到打下一球的。

即使是如同練習場般平整的地形，也沒有兩次完全一樣的擊球。

也就是說，這一顆能打出好球，下一顆不必然是好球，反之亦然。

再換個角度看，若以上一顆球的設定拿來打下一顆，就等於註定會失敗。

只有每次重新設定才有可能每一顆都打得好。

怎麼修正：

下次試試看，打每一顆球之前，都重新握一次桿，調整站姿站位。

故意穿插幾次把桿子放下，到旁邊走一走，喝個水，放鬆一下的動作。

再次走進擊球區時，節奏放慢，模擬下場預備擊球的感覺。

在練習場上練習做下場時的行為模式，才會對下場成績有幫助。

只想拚距離，每球用全力做全揮桿

正確方法：

最多用七分力道打就可以了，重點放在是否有扎實擊到球。

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習慣形成的原因：

許多球友都很在意自己的距離。

總是把練習的唯一目標都放在追求最大距離上。

七號鐵沒有打出七號鐵該有的距離，就覺得是失敗的揮桿。

為了達到距離的極限，於是從頭到尾每一支桿的每一顆球都全力做全揮桿。

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觀念調整說明：

球要打得遠，桿頭速度不是越快越好嗎?

越用力打，桿頭速度應該有變越快啊!

為甚麼還是打不遠呢?

很用力揮桿了卻還是打不夠遠，那再更用力好了。

用了過多力氣，又用不對地方，擊球就會變得很不穩。

不穩就更難打出好球，打很多球卻沒進步，還搞得腰酸背痛，到底問題出在哪裡？

球要打得遠，除了桿頭速度之外，別忘了還有一個要素是擊球效率。

關於擊球效率請參考下面文章說明。

高爾夫球重要數據Smash-Factor擊球效率；1看就明白，想增加距離必能事半功倍。

簡單講就是桿頭速度轉換到球起飛初速的效率。

效率越好，表示能量傳遞的越透徹。

擊球時桿頭與球接觸只有一個點，能量就靠這一點點面積來傳遞，

越接近甜蜜點擊球效率就越好。

換言之，桿頭速度再快，沒有擊中甜蜜點，球一樣打不遠。

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怎麼修正：

舉籃球為例，三分球命中率很高的射手，通常罰球命中率也很高。

是因為這位射手三分線很準，所以才練罰球的嗎?

一定不是這樣，絕對是因為罰球命中率高，才有可能往三分線射手發展。

高爾夫也是一樣，半揮桿打不好，全揮桿就不可能會好。

所以當全揮桿打不好的時候，不要再加力量下去。

而是要轉換思考如何讓擊球效率提升，最好的方法就是改成半揮桿，

先讓擊球過程穩定下來。

若半揮桿還不穩，就再縮減上桿幅度改成短切球。

得從本來是桿頭速度快擊球效率差的練習型態，轉變成桿頭速度慢擊球效率高的練習型態。

短切要擊中甜蜜點簡單的多，建立信心後再慢慢提高上桿幅度。

這樣除了可以持續累積擊出好球質的感覺，方向的準確性也會提升。

到最後會發現，四分之三揮桿就能打到比以前用全力打還遠還穩。

練很多高拋球

正確方法：

練30碼以內切球就夠了。

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習慣形成的原因：

愛打球的人，很少不看PGA轉播，基本上PGA是運動賽事聯盟，跟NBA本質是一樣的，

需要靠宣傳美技與球星，來吸引觀眾入場與球具消費。

因此轉播比賽畫面帶到的一定是高手中的高手，精華中的精華。

是高手就免不了代言球桿，比賽中一定要好好表現球桿性能，

果嶺邊最好的機會就是展現高拋的準確度，還有BACKSPIN的美技。

拓海看PGA轉播都這樣打，無形中就有了攻果嶺必高拋的觀念。

到了練習場，短桿就勤練高拋球，只想要打出一桿落在洞邊的好球。

結果下場老是炒米粉。

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觀念調整說明：

短桿技巧千變萬化，因地制宜，打高拋有下列三個考量。

1.球位下方要有足夠空間：

如果球位不允許，下面沒有夠厚的草支撐的話，高拋很難打得出來，很容易打出剃頭球變炒米粉。

2.飛行距離要很有把握：

即使打得出來，因為揮桿幅度動作大，卻見高不見遠，落地的距離很難控制，大多容易打短。

3.果嶺起伏太大並不適合：

如果高拋球掉在果嶺起伏較大的地方，反而更會滾到意外的方向去。

再者，在場上真正需要高拋的場合，少之又少，

若只是為了想打高拋而打高拋，可以說是招致失誤的開端。

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怎麼修正：

練習場的塑膠草墊其實不適合練習高拋，因為球下面沒有甚麼空間，

能打飛起來很多是因為球桿底部反彈地面再把球托起來的，真正下場時這樣打會變得打太厚，飛不起來。

除非是高手，否則在練習場練高拋對下場幫助並不大的。

短桿練習30碼內切滾球，會比高拋更好掌握，對於減少桿數才有幫助。

出現失誤馬上改姿勢動作，沒試揮又打下一球

正確習慣：

停下來先想清楚，試揮幾次，順暢了，才再繼續打。

或是請專業教練指導。

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習慣形成的原因：

在練習場有很多打席，顛峰時段幾乎是客滿的，說到喧鬧是不至於；

而擊球發出的打擊音是免不了的，各位球友可知這些聲音其實會影響自己的下桿節奏。

明明在家練空揮感覺很順，怎麼到練習場打又打不出來?

因為心被周圍影響了，平靜不下來，感覺不到桿頭重量，也感覺不到體重的移動。

出現失誤雖想要調整，但一直聽到四周擊球的聲音，調整完沒試揮就會急著想打。

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觀念調整說明：

錯了就要調整，這很正常，老虎伍茲也是不斷調整不斷進步，才有今天的成就。

每個人揮桿節奏型態都不太一樣，而且牽一髮動全身，改了一個地方，要確認其他地方是否可以配合上，

就要靠試揮驗證，試揮順暢，擊球就不會太差。

反之，如果不透過試揮，直接要擊球來驗證，那失敗率肯定大大提升。

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怎麼修正：

盡量選擇人少的時段。

盡量選擇周圍人少的打席。

可以的話戴上降躁耳機。

打球之前一定要試揮。

請專業教練指導。

打暢打就一定要在時間內把整籃球打完

正確習慣：

隨著技術提升，一顆球一顆球好好打，好球率提高的話，時間內所打的球數應該會越來越少。

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習慣形成的原因：

打暢打直覺觀念就是時間內打越多球越划算，能打多少是多少，打多就是賺到。

放進去待打區的球不打完又不太好意思，於是趕在最後時間內拼命打完。

不知不覺打太多的球，腰酸背痛，球質又不好。

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觀念調整說明：

下場打球是桿數與球用的越少越好。

在練習場做的卻是相反的事，球打的越多越好。

如果一直抱著與下場目標背道而馳的觀念，實際下場時就很難進步。

反之，在練習場就做與實際下場同樣的事，一定有助於下場時的身心狀態。

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怎麼修正：

將每次都打暢打，改成偶爾一次只打一盒或兩盒。

目標是做足準備打好每一顆球，可以的話，簡單記錄出球的狀況，直球，SLICE，HOOK，TOP等等。

有了紀錄才有辦法回想檢討，3~60顆還很好記，2~300顆就根本沒辦法記了。

結語

高手之所以是高手，就是擊球前的準備比別人細心認真，對待每一顆球都不隨便。

每次去練習場上的第一顆球，都可以打得出好的球質的話，

表示往正確的路上邁進一大步了。

祝大家練球順利喔!!!