高爾夫練習場上5個習慣habit會讓桿數原地踏步！他不知不覺也中了好幾個。

為何練習場跑很勤，擊球卻還是不穩定，下場的桿數也沒減少……

不知不覺中養成的小習慣habit可能會影響了練習的效果。

本篇為大家整理了五個會導致無法進步的小習慣。

打完球握桿不放掉，挖下一顆球就打

正確方法：

每打一球要重新握桿一次，站姿站位也要重新校準一次。

習慣形成的原因：

剛開始學球練習的時候，大部分都打得不好，偶有幾顆佳作。

當打出好球時，會趕緊記住是怎麼打的；手捨不得放開握桿，雙腳也不離開剛剛站的位置。

把球挖過來放在上一顆的位置，想要再一次重現剛剛的好球。

久而久之就變成一種習慣了。

觀念調整說明：

擊中甜蜜點是很纖細的功夫，每一次擊球的設定可說都跟上一次的不一樣。

下場實戰的時候，連續兩球都用到同一支桿的機率很低；

更不可能打完一球就握著桿子不放，直到打下一球的。

即使是如同練習場般平整的地形，也沒有兩次完全一樣的擊球。

也就是說，這一顆能打出好球，下一顆不必然是好球，反之亦然。

再換個角度看，若以上一顆球的設定拿來打下一顆，就等於註定會失敗。

只有每次重新設定才有可能每一顆都打得好。

怎麼修正：

下次試試看，打每一顆球之前，都重新握一次桿，調整站姿站位。

故意穿插幾次把桿子放下，到旁邊走一走，喝個水，放鬆一下的動作。

再次走進擊球區時，節奏放慢，模擬下場預備擊球的感覺。

在練習場上練習做下場時的行為模式，才會對下場成績有幫助。

只想拚距離，每球用全力做全揮桿

正確方法：

最多用七分力道打就可以了，重點放在是否有扎實擊到球。

習慣形成的原因：

許多球友都很在意自己的距離。

總是把練習的唯一目標都放在追求最大距離上。

七號鐵沒有打出七號鐵該有的距離，就覺得是失敗的揮桿。

為了達到距離的極限，於是從頭到尾每一支桿的每一顆球都全力做全揮桿。

觀念調整說明：

球要打得遠，桿頭速度不是越快越好嗎?

越用力打，桿頭速度應該有變越快啊!

為甚麼還是打不遠呢?

很用力揮桿了卻還是打不夠遠，那再更用力好了。

用了過多力氣，又用不對地方，擊球就會變得很不穩。

不穩就更難打出好球，打很多球卻沒進步，還搞得腰酸背痛，到底問題出在哪裡？

球要打得遠，除了桿頭速度之外，別忘了還有一個要素是擊球效率。

關於擊球效率請參考下面文章說明。

簡單講就是桿頭速度轉換到球起飛初速的效率。

效率越好，表示能量傳遞的越透徹。

擊球時桿頭與球接觸只有一個點，能量就靠這一點點面積來傳遞，

越接近甜蜜點擊球效率就越好。

換言之，桿頭速度再快，沒有擊中甜蜜點，球一樣打不遠。

怎麼修正：

舉籃球為例，三分球命中率很高的射手，通常罰球命中率也很高。

是因為這位射手三分線很準，所以才練罰球的嗎?

一定不是這樣，絕對是因為罰球命中率高，才有可能往三分線射手發展。

高爾夫也是一樣，半揮桿打不好，全揮桿就不可能會好。

所以當全揮桿打不好的時候，不要再加力量下去。

而是要轉換思考如何讓擊球效率提升，最好的方法就是改成半揮桿，

先讓擊球過程穩定下來。

若半揮桿還不穩，就再縮減上桿幅度改成短切球。

得從本來是桿頭速度快擊球效率差的練習型態，轉變成桿頭速度慢擊球效率高的練習型態。

短切要擊中甜蜜點簡單的多，建立信心後再慢慢提高上桿幅度。

這樣除了可以持續累積擊出好球質的感覺，方向的準確性也會提升。

到最後會發現，四分之三揮桿就能打到比以前用全力打還遠還穩。

練很多高拋球

正確方法：

練30碼以內切球就夠了。

習慣形成的原因：

愛打球的人，很少不看PGA轉播，基本上PGA是運動賽事聯盟，跟NBA本質是一樣的，

需要靠宣傳美技與球星，來吸引觀眾入場與球具消費。

因此轉播比賽畫面帶到的一定是高手中的高手，精華中的精華。

是高手就免不了代言球桿，比賽中一定要好好表現球桿性能，

果嶺邊最好的機會就是展現高拋的準確度，還有BACKSPIN的美技。

拓海看PGA轉播都這樣打，無形中就有了攻果嶺必高拋的觀念。

到了練習場，短桿就勤練高拋球，只想要打出一桿落在洞邊的好球。

結果下場老是炒米粉。

觀念調整說明：

短桿技巧千變萬化，因地制宜，打高拋有下列三個考量。

1.球位下方要有足夠空間：

如果球位不允許，下面沒有夠厚的草支撐的話，高拋很難打得出來，很容易打出剃頭球變炒米粉。

2.飛行距離要很有把握：

即使打得出來，因為揮桿幅度動作大，卻見高不見遠，落地的距離很難控制，大多容易打短。

3.果嶺起伏太大並不適合：

如果高拋球掉在果嶺起伏較大的地方，反而更會滾到意外的方向去。

再者，在場上真正需要高拋的場合，少之又少，

若只是為了想打高拋而打高拋，可以說是招致失誤的開端。

怎麼修正：

練習場的塑膠草墊其實不適合練習高拋，因為球下面沒有甚麼空間，

能打飛起來很多是因為球桿底部反彈地面再把球托起來的，真正下場時這樣打會變得打太厚，飛不起來。

除非是高手，否則在練習場練高拋對下場幫助並不大的。

短桿練習30碼內切滾球，會比高拋更好掌握，對於減少桿數才有幫助。

出現失誤馬上改姿勢動作，沒試揮又打下一球

正確習慣：

停下來先想清楚，試揮幾次，順暢了，才再繼續打。

或是請專業教練指導。

習慣形成的原因：

在練習場有很多打席，顛峰時段幾乎是客滿的，說到喧鬧是不至於；

而擊球發出的打擊音是免不了的，各位球友可知這些聲音其實會影響自己的下桿節奏。

明明在家練空揮感覺很順，怎麼到練習場打又打不出來?

因為心被周圍影響了，平靜不下來，感覺不到桿頭重量，也感覺不到體重的移動。

出現失誤雖想要調整，但一直聽到四周擊球的聲音，調整完沒試揮就會急著想打。

觀念調整說明：

錯了就要調整，這很正常，老虎伍茲也是不斷調整不斷進步，才有今天的成就。

每個人揮桿節奏型態都不太一樣，而且牽一髮動全身，改了一個地方，要確認其他地方是否可以配合上，

就要靠試揮驗證，試揮順暢，擊球就不會太差。

反之，如果不透過試揮，直接要擊球來驗證，那失敗率肯定大大提升。

怎麼修正：

盡量選擇人少的時段。

盡量選擇周圍人少的打席。

可以的話戴上降躁耳機。

打球之前一定要試揮。

請專業教練指導。

打暢打就一定要在時間內把整籃球打完

正確習慣：

隨著技術提升，一顆球一顆球好好打，好球率提高的話，時間內所打的球數應該會越來越少。

習慣形成的原因：

打暢打直覺觀念就是時間內打越多球越划算，能打多少是多少，打多就是賺到。

放進去待打區的球不打完又不太好意思，於是趕在最後時間內拼命打完。

不知不覺打太多的球，腰酸背痛，球質又不好。

觀念調整說明：

下場打球是桿數與球用的越少越好。

在練習場做的卻是相反的事，球打的越多越好。

如果一直抱著與下場目標背道而馳的觀念，實際下場時就很難進步。

反之，在練習場就做與實際下場同樣的事，一定有助於下場時的身心狀態。

怎麼修正：

將每次都打暢打，改成偶爾一次只打一盒或兩盒。

目標是做足準備打好每一顆球，可以的話，簡單記錄出球的狀況，直球，SLICE，HOOK，TOP等等。

有了紀錄才有辦法回想檢討，3~60顆還很好記，2~300顆就根本沒辦法記了。

結語

高手之所以是高手，就是擊球前的準備比別人細心認真，對待每一顆球都不隨便。

每次去練習場上的第一顆球，都可以打得出好的球質的話，

表示往正確的路上邁進一大步了。

祝大家練球順利喔!!!

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